Před přečtení této knížky jsem nikdy můj spánek nějak moc neřešil. Ale už během čtení jsem začal chápat, že je to jedna z nejvíce důležitých věcí v našem životě. Jak autor sám říká věta: "You can sleep when you are dead" vůbec nedává smysl, protože bez spánku budeme žít o dost kratší a horší život. Díky knížce jsem pochopil, že spánek musíme mít jako hlavní prioritu, protože spaánek můžeme přirovnat k ukládání dat u počítače. Účinky spánku můžou být až neuvěřitelné jako lepší výkon ve sport, učení a podle mne nejdůležitější věc - kreativita. Ale pokud spánku máme málo tak se náš život radikálně zhorší ve všech směrech. Knížka nás tedy nejdříve učí o důležitosti spánku a o tom jak spánek funguje. Rozdělení spánku na REM a non-REM fázi. Pro mne ale byli nejvíce důležité tipy jak spánek zlepšit. Největší věc je jak nás před spánkem ovlivňuje modré světlo a blokuje nám spánek. Dále to, že se lépe usíná když je chladnější pokoj a tma v pokoji je velmi důležitá. Jakmile se dobře vyspím tak hned mám lepší den a jsem více produktivní. Zdalke nejzajímavější věc co se mi stala ve spánku bylo ludcidní snění tedy vědomé ovládání snů. Dva měsíce jsem si dělal reality checks, dával jsem si přes ten ruku skrz ruku, prtože ve snu ty ruce projdou skrz sebe. A po dvou měsících se mi to opravdu povedlo, ovládal jsem svůj sen. Tato knížka mi dala opravdu hodně a to hlavně ve směru jak se na spánek koukám a jak důležitý pro mne je. Takže pokud mám nějakou práci, kterou bych měl dělat celou noc, radši to nechám na ráno, protože bych si z toho nočního pracování nic nepamatoval.
">